孕9个月宜吃食物

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孕9个月宜吃食物

进入孕9个月，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。准妈妈要保证全面营养的供给和平衡，减少钠的摄入，增加钙、维生素B1、铁与维生素K的摄取，为分娩打造一个良好的开端。

此外，还要注意调整食量，让胎宝宝出生时保持适当的体重，这样做对婴儿的健康生长有利。

适宜：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。

1、钙类：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜。

2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

（全文完）

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