时间：2023-09-19发布：闫青
孕前三个月应该注意饮食，为宝宝的健康做好准备。下面介绍一些应该吃哪些食物。
首先是蛋白质。孕妇需要额外的蛋白质来满足胎儿的需要。可以摄入鱼、肉、豆类等含有丰富蛋白质的食物。
其次是叶酸。叶酸对于胎儿神经系统的发育十分重要，孕妇应该每天补充400微克的叶酸。现在市场上有专门的孕妇叶酸片，也可以从食物中获得。含有丰富叶酸的食物有绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等。
再来就是维生素D了。孕妇需要足够的维生素D来吸收钙质。可以选择含有丰富维生素D的食物，如牛奶、鱼肝油等。
另外，孕妇还需摄入足够的铁质。铁质能够为胎儿输送氧气，预防贫血。可以多吃红肉、鱼、蛋与豆类等。
注意，孕妇应该远离生冷、生鱼、生肉、铅汞等对胎儿有害的食物。合理安排饮食，保证营养平衡。孩子的健康，需要从孕前就开始准备。
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