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备孕期间怎样提高卵子质量 提高卵子质量的食物

时间:2022-09-24发布:山岚

夫妻在备孕期间都应做好相关的准备,受孕是卵子与精子的结合,因此女性在备孕时提高卵子质量更有利于受孕,那么提高卵子质量的食物有哪些呢?

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怎样提高卵子质量

适当运动,在备孕期间,女性适当运动,如跑步、游泳等,可以加强人体的免疫力,促进卵巢的血液循环,有利于提高卵子的质量。

保持好心情,长期的焦虑、精神压力大会使体内内分泌失调,从而影响排卵功能。

科学补铁,血液中含有大量铁元素,能够为卵子提供充足养分。而女性每个月排出的经血里,遗失了很多铁元素。因此,想要卵子更健康,应科学补铁,在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,以补充卵子的养分。

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提高卵子质量的食物

动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

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注意事项

抽烟、酗酒和熬夜,被称为受孕的“三座大山”。尼古丁对于女性的影响,容易影响性激素的分泌,而且会造成月经混乱;而酗酒则可能导致月经不调、闭经,卵子生成变异以及停止排卵等;

经常性的熬夜,则会降低女性免疫力,影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。

据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会产生一种激素,加重紧张感。这种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢功能,进而影响卵子质量,所以女性要学会自我调整情绪。

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(全文完)

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