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怀孕怎么科学健康的补钙 2018最简单给孕妇补钙方法

时间:2022-09-21发布:闫青

准妈妈在怀孕的时候要多注重补钙,钙对于妈妈来说真的是很重要的,那么怎么补钙好呢,贝贝亲母婴网小编就来说说吧。

孕期补钙确实是十分的重要。但是,你们知道吗?其实从备孕期就补钙会更好。

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我们在备孕期间可以适当的吃钙片,但是我最建议的补钙方式还是从食物中摄取,每天的饮食多吃一些富含钙的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,需要的钙就完全可以得到补充

另外,一定要多多的晒太阳,经常晒太阳能增加身体合成维生素D,维生素D能促进钙的吸收,还有利于预防糖尿病,提高免疫力。

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晒太阳可以避开正午太阳最毒辣的时间,选择阳光比较温和的上午或者下午,做好面部防晒,露出四肢,每天大约30分钟的日晒就足够啦。

除了饮食补充和晒太阳,想要补钙还需要适当的运动,做运动能够促进身体的血液循环,增加新陈代谢,提高钙的吸收率和利用率,并且经常体育锻炼也能够增强体质,增加抗病力,不过备孕期女性一旦得知自己怀孕,就不要再剧烈体育运动了哦。

怀孕怎么科学健康的补钙 2018最简单给孕妇补钙方法

(全文完)

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