当前位置: > 营养 > 宝宝食谱

让小孩子吃蔬菜的方法 怎么让孩子接受吃蔬菜

时间:2022-09-21发布:韩晓雪

孩子会有挑食的情况,特别是喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜,面对这种情况应该怎么办好呢,如何让孩子愿意吃蔬菜,贝贝亲母婴网小编就来说说吧。

宝宝爱上吃蔬菜的7 个绝招

如果想要让宝宝爱上吃蔬菜,少吃点肉,可以这么做:

1添加辅食时,多尝试蔬菜

在6个月后,给宝宝添加辅食,不仅仅要吃肉,还要尝试更多种类的蔬菜。这个阶段宝宝对辅食添加的接受度是比较高的,多吃蔬菜,可以事半功倍,让宝宝爱上吃蔬菜。

在这个期间,也是形成良好饮食习惯的关键时期。如果没有调整宝宝不爱吃蔬菜的习惯,之后想要纠正,难度就更高了。

我们每次都应该给予孩子丰富的食物种类,让孩子多一点选择,在蔬菜的准备上也可以注意挑选彩虹色的蔬菜,让孩子从视觉上感兴趣,如胡萝卜、南瓜、菠菜、青菜、茄子等。

让小孩子吃蔬菜的方法 怎么让孩子接受吃蔬菜

2多次少量尝试,先尝试不喜欢

如果宝宝2岁多了,进入食物恐新期,这时候想要让宝宝喜欢吃蔬菜,需要更多的耐心和尝试。

反复暴露某种食物,就是让宝宝多次少量尝试,会增加他们的熟悉程度,这样能让宝宝接受一种新食物,减少恐惧感。

所以吃饭的时候,即使宝宝不喜欢吃蔬菜,也不能因噎废食,不准备蔬菜, 反而要不断尝试,每餐都要准备蔬菜。

让小孩子吃蔬菜的方法 怎么让孩子接受吃蔬菜

比如连续一周将胡萝卜放在宝宝面前,让他熟悉这种食物。

当然,在这个过程中,你可以尝试改变食物的形状,给食物凹个造型,比如各种圆形、三角形、各种小动物的,会让宝宝更感兴趣。慢慢地,他会尝试这种食物。这也是经过科学实验验证过的。

平时也可以带着宝宝一起到超市购买蔬菜和水果,教他们认识各种蔬果。同时把零食换成更健康的水果和蔬菜,并且把果蔬洗干净放在尽量显眼的地方。

3 家长做个好榜样

宝宝都具有模仿能力,最好能在宝宝面前示范。

比如吃饭的时候,家长面对宝宝,可以用稍微夸张的话和动作,表现出吃得津津有味的样子。「这个胡萝卜真好吃,一口一个,宝宝你要不要来一块」,同时配合用力咀嚼的动作,宝宝也会被吸引的。

另外,永远不要拿食物作为奖励或者惩罚。

这样子,无形之中就是告诉宝宝食物有好坏,比如作为奖励的甜品是「好」的,作为惩罚的蔬菜就是「不好」的。

平常心对待每一种食物,让宝宝知道每种食物都是可以吃的,只不过有些吃得多些,有些吃得少些。

4轻松愉快的就餐氛围

为宝宝创造一种轻松愉快的就餐环境,也是很重要的。

即使宝宝不吃蔬菜,家长也不要强迫,不要威逼利诱,不要让宝宝觉得吃蔬菜是一种压力。

还有尽量减少外界因素的干扰,比如各种玩具、电视机等,这样可以让宝宝专心吃饭。

平时也要注意培养宝宝定时定点吃饭的习惯,为宝宝安排好每天的正餐和零食时间,其他时间不接受宝宝讨吃的行为。

5掩盖或者改善蔬菜口味

家长还可以巧借宝宝爱吃的食物,比如肉、鱼、虾或奶制品等,和蔬菜搭配后制作一些手抓辅食,比如饼、糕、包子、馄饨等。

要多一些尝试,多一点花样,比如蔬菜肉丸子、时蔬鸡蛋饼、胡萝卜奶酪蛋黄卷、蔬菜虾仁馄饨等,总有一款是宝宝爱吃的。

6选择有关蔬菜的绘本

大点的宝宝,还可以选择一些绘本,帮助宝宝了解吃蔬菜的好处,比如《蔬菜蔬菜,切一切》、《吃掉你的豌豆》。

7尊重孩子的选择

尊重宝宝的喜好,他不需要吃每一种蔬菜,能吃几种蔬菜,就是一种胜利。

如果宝宝吃了一点点蔬菜也要及时表扬。如果宝宝实在不喜欢吃某种食物,也不用逼着他吃。任何一种食物所能提供的营养,都可以用其他食物来替代。

比如不喜欢吃胡萝卜担心缺乏胡萝卜素,吃南瓜同样可以补充。

(全文完)

【相关文章阅读】

疫情期间能吃外面的熟食吗 熟食会感染新型冠状病毒吗

母乳喂养一定比奶粉喂养好吗 新手妈妈如何母乳喂养

维生素D日常应该怎么补 维生素D忘记吃断断续续补有用吗

孕妇为什么不能吃杏子 孕妇吃了一个杏子怎么办

空腹到底不能吃什么 空腹不宜吃的十大食物

橙子皮能不能泡水喝 用橙子皮泡水喝有什么好处

THE END