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宝宝做什么运动容易长高 适合3岁前宝宝的运动有哪些

时间:2022-09-21发布:韩晓雪

在3岁以前,父母可以根据宝宝生育发展特点给宝宝做适合的运动,有助于促进骨骼发育,帮助孩子长高,在不同年龄阶段,适合宝宝的运动也是有所差异的,3岁前适合宝宝长高的运动有哪些呢?接下来贝贝亲母婴网小编就来说一说。

宝宝做什么运动容易长高 适合3岁前宝宝的运动有哪些

孩子长不高的原因

1、甲状腺病变:甲状腺会分泌甲状腺素,甲状腺病变会影响甲状腺素的分泌,从而会影响孩子骨骼的生长发育,容易导致孩子身材矮小,因此必须要及时采取相应的治疗措施,及时治疗原发性疾病,这样才可促进孩子身体的生长。

2、身体营养不良:营养不良是导致孩子身高矮小的主要原因,因此要增加各种微量元素的摄入量,增加钙元素及蛋白质的摄入量,能促进孩子骨骼的生长发育,可以提高孩子身体的抗病能力,能降低孩子患疾病的风险。

3、内分泌功能紊乱:孩子长不高也可能是内分泌功能紊乱造成的,孩子长不高的原因有很多种,内分泌紊乱会影响生长激素的分泌,因此会导致孩子身高矮小,也会导致孩子免疫力及抵抗力下降,因此要及时调节内分泌功能。

各年龄阶段宝宝运动

不同阶段的宝宝,适合的运动也大不一样。宝爸宝妈们要根据宝宝身体发育的状态,来选择适合宝宝的运动。

翻身阶段

宝宝一般在 3个月的时候,就开始进入了翻身的阶段,到了6个月,基本就可以自己随意翻转了。

在这个阶段,宝爸宝妈可以帮助宝宝翻身、做婴儿操,让宝宝慢慢完成从仰卧到侧卧,再到俯卧的自由连贯行为,逐步发掘宝宝的运动潜能。

同时,宝爸宝妈们还可以给宝宝做四肢屈伸运动,每天1~2次。这样有利于改善宝宝全身的血液循环,增加对骨骼的滋养。骨骼质量提高了,长高大业也受益不少。

坐、爬阶段

宝宝在6个月的时候,宝妈宝爸还可以帮助宝宝双手撑地,让TA进行独坐的训练,锻炼宝宝脊柱的灵活性。

假如宝宝被宝妈或者宝爸竖抱时,另一位家长可以在宝宝的背后,吸引宝宝的注意,让宝宝转身,以此来锻炼颈椎的灵活性。但幅度不能太大,小心闪了宝宝的脖子。

另外,还可以有意识地训练宝宝追踪物体移动的能力。

用一个带颜色的物体来做“诱饵”,吸引宝宝爬过来,从而锻炼宝宝的手、脚、眼睛的协调能力。

练得不用太久,每天10~15分钟就可以。

爬行是锻炼宝宝手、脚协调能力最好的方式之一。

站、走阶段

宝宝在11个月的时候,大概就可以稳定地站立了。15个月时,一般能稳定地行走。

这个时候,宝爸宝妈们可以通过做游戏的方式,训练宝宝的运动能力。

比如,宝爸宝妈可以吹泡泡,然后让宝宝去追泡泡。慢慢地可以过渡到家长给宝宝扔皮球,扔到1米或2米之外的地方,让宝宝自己去捡。

在宝宝练习兔子跳时,宝爸宝妈还可以随着跳跃的节奏,给予不同的支撑力度,让宝宝掌握跳动的技巧,同时锻炼下肢跳跃的力量。

宝宝一天天越来越厉害,“旋转、跳跃,我闭着眼......”也是分分钟的事儿。

宝宝做什么运动容易长高 适合3岁前宝宝的运动有哪些

1岁以后

宝宝1岁半~2岁半的时候,宝爸宝妈可以通过训练宝宝独脚站立,来提高身体的稳定性和下肢的支持能力;然后通过折纸、搭积木、画画等形式来训练宝宝双手的准确性和协调性。

边玩着就边把运动做好了,家长和宝宝都欢喜~

2岁半~3岁的时候,宝爸宝妈可以通过教跳房子和骑小三轮车的形式,来锻炼宝宝双脚的协调能力和力量的均衡性;

宝宝3岁时,还可以适当地让宝宝跳跳绳,爬爬楼梯,一点一点增加“任务量”,促进骨骼的生长发育。

宝宝做什么运动容易长高 适合3岁前宝宝的运动有哪些

学龄前儿童运动的注意事项

1、为宝宝制定锻炼计划,不能违背孩子的生长发育的规律。

2、热身运动很重要,这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此,在运动前,鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作,以增加柔韧性,预防肌肉拉伤。

3、购置防护用品,如骑车时使用头盔,单排轮滑时佩带护膝和护肘。

4、如果父母发现孩子运动后或运动中出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状,应及时终止运动进行。

以上就是有关宝宝做什么运动容易长高的相关介绍,孩子长高除了遗传因素影响,通过一些运动,还是有一定的帮助的。

(全文完)

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