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减肥会上瘾吗 减肥为什么会上瘾

时间:2022-09-25发布:路引者

现在的审美很单一化,很多人以瘦为美,甚至为了变瘦,不惜节食,然而这会让自己陷入一个循环,那么,减肥会上瘾吗?下面贝贝亲母婴网小编就带来介绍。

减肥会上瘾吗 减肥为什么会上瘾

减肥会上瘾吗

你信不信,减肥,是会上瘾的。

当你成功瘦了10斤,一开始会很开心,但越往后你会认为自己还可以瘦还可以更完美,于是越发疯狂,对自己的要求一次比一次苛刻。

殊不知,自己想法和这种上瘾行为已经开始变得“畸形”。

而这种上瘾,其实是陷入了一个“激励盲区”,即看不见自己原本定下的目标已经达成,而过分追求“更瘦的成就”。

减肥除了是修正我们的身材体态,更要有一个正确的心态。希望每个人都能接纳真实的自己,科学减肥。

减肥会上瘾吗 减肥为什么会上瘾

科学化减肥,永远离不开这2点

一、合理膳食

管住嘴,迈开腿,如果你控制不住食欲或者控制不好食量,体重就会越来越大。如果想通过节食来控制体重,那么它的反弹速度也是相当惊人的。

所以合理膳食很重要,要做到营养搭配,能量摄入均衡,多吃蛋白质类食物,因为肌肉增长需要蛋白质,多吃钙含量高的食物可以防止骨质疏松。

钾有助于身体排出多余的水分,所以进食的时候也要注意食物中钾的含量。不要吃含糖量过高的食物,因为摄入太多的糖会使身体脂肪飞速增长,而且尽量不要吃加工类的食物。

二、适量运动

运动对减肥和塑形的帮助也是很大的,运动前要注意做好热身运动,以免运动中受伤。

运动减肥其实是在消耗脂肪来减低自身的体脂率,可以是自己的身材更有型,有氧运动可以更好地帮助我们减脂。

其次还要多做力量训练,力量训练可以增长肌肉增强新陈代谢从而燃烧掉多余的脂肪。

把两项结合起来进行减肥效果会特别显著,首先注入每天摄入的热量,同时还要进行有氧运动,它可以促进燃脂,力量训练可以帮助我们对肌肉进行塑形,增加体内肌肉的含量。

减肥会上瘾吗 减肥为什么会上瘾

减肥为什么会上瘾

减肥上瘾的很多人是通过节食的减肥方式,对于自己吃饭的每一顿,都是非常重视的,根据自己的计划严格按照自己的计划实行,如果摄入的和自己的计划出现不相符的情况,就会特别的自责,很容易患上厌食症。

一旦形成厌食症后很难自愈,而且问题存在越久越严重。它就像一个黑洞,随时会吞噬热衷节食减肥、追求“极致”审美的你。

厌食症是一种潜在的威胁生命的饮食失调症,从具体的症状来看,多表现为体重异常低、对体重增加的强烈恐惧和对体重的扭曲感知,患者在发病后数月内体重下降,多在标准体重15%以下。

为了防止体重增加或继续减轻体重,厌食症患者通常会严格限制他们吃的食物量,通过饭后呕吐或滥用泻药、饮食辅助剂、利尿剂或灌肠剂来控制卡路里摄入量,也可能试图通过过度锻炼来减肥。

厌食症患者对自身体重的变化会越来越关注,即便他们在外人看来已经达到“瘦”的标准。除此之外,厌食症还存在很多其他的负面后果,如用社交退缩来避免社交场合的“强迫”进食、对自己的身体进行重复的检查以及花大量时间思考和沉迷于食物,精心计划“允许”进食的时间、种类和数量。更严重的是,闭经、不孕症、骨质疏松症、低血糖症、猝死等多种问题都会随之而来。

不过在厌食症众多症状和并发症里,最核心的还是“对体重和体型的过度重视”,大多数患有神经性厌食症的人根据他们的外表或体重来定义他们的自我价值。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

(全文完)

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