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二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁 产后该如何减肥

时间:2022-11-16发布:瘋嘙子

最近二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁的新闻火了,老实说,很多人128斤根本不胖,只要精神面貌好,看上去一点都不胖不会不好看,这个其实才是正常体重正常体型。那么产后该如何减肥?下面贝贝亲母婴网小编带来介绍。

二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁 产后该如何减肥

二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁

近日,浙江。一宝妈生二胎后身材发福走样,一度胖到128斤让她失去自信。于是她下决心开始锻炼,拒绝所有美食,身高165的她从7月底到10月中成功减重20斤。减重后的她精神外貌都上了几个台阶,被网友赞年轻了20岁像大学生。

二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁 产后该如何减肥

她也在网上大方分享自己的减肥食谱和运动方式,并称:从自卑到自信,从消极到乐观,我用汗水和意志换来了全新的自己。

这是很多宝妈的真是现状,怀孕后身材走形,真的会使人丧失信心,变得不爱打扮,不精神。在我看来 ,当了妈妈更要对自己严格要求,正视形象问题,找回自信!

产后该如何减肥

产后并不建议过早减肥,如果是哺乳妈妈更是要注意。一般的减肥方法是不建议通过节食来达到目的,而是建议在专业人士的指导下,通过合理饮食加适当运动来达到目的。另外,减肥瑜伽是非常好的一种方法,产妇可以在家练习。

游泳、慢跑、散步都是很好的有氧运动。减肥是需要一份持之以恒的毅力,并不是一朝一夕的事情,所以建议循序渐进,健康减肥。

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产后控制饮食先要减少油脂的摄入,不碰煎炸食品、火锅、烧烤、肥肉等,将其替换成海产品、鸡鸭肉、猪牛羊的瘦肉,豆制品;想要再加把劲,就可以在碳水化合物上下下功夫了。最简单直接的办法,就是杜绝一切含糖饮料,包括碳酸饮料、功能饮料、奶茶、含糖咖啡等。

零食也要少碰,饼干、薯片、蛋糕等就暂时告别吧。有些人为了快速瘦身,可能会不吃主食,但这会造成营养不均衡,可能会造成身体疲乏、倦怠,建议少吃主食,同时将白米、白面换成糙米、杂粮。另外,为了避免长久的食欲压抑所带来的暴饮暴食风险,一周允许有1~2次“放纵饮食”,即对于喜爱的、但不那么健康的食物,可以吃上几小口,这时最好有其他好友在身边,能起到适当的督促作用。

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(全文完)

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